В перший місяць при правильному і обдуманому підході до схуднення людина може втратити від 5 до 10 кілограмів. Далі щотижня будуть зникати по 0,5-1 кілограму. Також майже будь-яка людина під час тривалого схуднення стикається з періодами «пауз» – зупинок, коли вага просто не зрушується.