Багато цих мікроелементів: у моркві, гарбузі, буряку, редьці, перці, капусті, огірку, авокадо. В зелені, а особливо багато в петрушці і шпинаті. У раціон необхідно додати печериці. також заповнять організм магнієм і калієм – дині, яблука, ківі, кавуни.