Приклад: якщо ви ведете сидячий спосіб життя (коефіцієнт 1,4), то 1760 ккал множимо на 1,4 – отримуємо 2464 ккал. Приклад: якщо ви хочете схуднути, То від 2464 ккал віднімаємо 20% (492,8 ккал) – отримуємо 1971,2 ккал. 5. Округляем отриману цифру – це і є калорійність вашого раціону.30 Жовтня. 2018 р